本报讯（记者 梁夏 通讯员 邵盛欢）夏季气候最为潮湿、多阴雨，空气中湿度大，是一年中湿气最重的时候。怎么判断自己湿气重？又该如何祛湿？普陀医院中医科专家为你支招。

当你有头重、胸闷、腹胀，口腻不想喝水，困倦、乏力，脚重懒得动等症状时，有可能体内湿气就较重了。湿气聚集除会引起一些临床症状表现外，进一步发展还会造成关节疼痛、体型肥胖，甚至引发脂肪肝、高血压、心脑血管等疾病。

医生提醒，市民日常要多运动多出汗、少吹空调少食冷饮。同时，可以吃些有利于祛湿的食物。上班族喝水时也可以加点荷叶、陈皮，有利水、健脾理气的功效。

医生特别提醒，湿气也分湿热和寒湿，也要避免一些误区。现在养身知识很多，一些市民会在刷手机时看到一些祛湿小妙招，比如夏吃姜，但不是每个人的体质都适合吃姜。中医讲究四诊合参，望闻问切都要结合起来，判断后才能对症下药。