●命门穴（人体腰部，在第2腰椎棘突下凹陷处，后正中线上）

按摩方式：早上出门时，用手掌心按摩腰部的命门穴，时间大约5分钟左右，直到腰部发热即可。

按摩作用：按摩命门穴，有助于驱寒补肾，缓解因寒冷出现的身体畏寒，关节疼痛等症状。

●涌泉穴

按摩方式：将双手握拳，按摩该穴位，按摩时间1分钟，脚底便会有酸胀感。继续按摩个3到5分钟，脚底就会出现发热的感觉，慢慢全身也会变得暖和起来。

按摩作用：寒气从脚底生，脚部若是暖和了，身上自然也不会感觉冷了，涌泉穴是位于脚底非常重要的一个穴位。涌泉的寓意肾经之气犹如涌泉之水，所以经常按摩涌泉穴，可有助于发阳保暖。

●忌熬夜，损失阳气

黄帝内经曰：“冬三月，此谓闭藏。水冻地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”春生、夏长、秋收、冬藏，冬季便是收藏阳气，若是晚间熬夜，寒邪容易侵袭人体，损失阳气，对健康有害。作息要顺应大自然的变化，早睡早起，培补肾气，温煦肾阳。

●忌生气，降低抵抗力

《素问四气调神大论》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”冬季养生除了进补，情志养生也十分重要，若是经常生气，恐会降低自身抵抗力，影响身体素质。冬季面临的考验十分多，天寒地冻，日照减少，但没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。学会调节自己的心态，保持一颗积极乐观的心，节喜制怒，振奋精神，这便是健康长寿的基石。

●忌暴饮暴食，损伤肠胃

俗话说：“宁吃半餐，不吃断餐。”小寒时节，天寒地冻，很多人为了补充能量和热量，会暴饮暴食。但在这个关键点，人体的阳气本身偏弱，身体运化不了太多的食物。若是过度进补、暴饮暴食，会损伤肠胃，有害而无益。可荤素搭配，正常进食，均衡合理，补气润燥、强身健体的同时，提高御寒能力。

小寒“三秘诀”

俗话说：“三九四九冻成猪狗。”冻手冻脚的寒冬到来，尤其是阳虚体质的人群，在冬季的早晨更容易怕冷。可以利用早起后的几分钟，按摩一下身上的这三个穴位，可让身体快速升温。

●神阙穴（在脐中部，脐中央）

按摩方式：将双手搓热，交叠放于神阙穴上，轻轻按揉肚脐，按摩时间大约3至5分钟，肚脐便会慢慢发热，从而全身也会变得逐渐暖和起来。

按摩作用：神阙穴位于肚脐的正中央，若是遭到寒气入侵，四肢便会发冷，若是肚脐温暖，全身也会变暖，早上按摩一下神阙穴，便可让身体升温。