本报讯（记者 余继 通讯员 邵盛欢）冬季气温骤降，心脑血管疾病进入高发期。普陀医院专家提示，建议市民养成健康的生活方式，科学预防和应对心脑血管疾病，做到早发现、早预防、早诊断、早治疗。

“冬季气温骤降，血管收缩会比较明显，血管收缩可能会诱发血管壁狭窄的人群发生脑梗。此外，血管壁收缩还可能导致血管壁内膜中央瓣环脱落，也会增加造成心梗、脑梗的危险因素。”普陀医院内分泌科主任医师邬宏纪介绍。

对于如何预防心脑血管疾病，邬宏纪建议，首先要注意保暖，避免长时间暴露在低温寒冷环境中。同时要均衡膳食，提倡少盐、少油、少糖，提倡饮食多样化。“做好保暖工作很重要，尤其是早上要穿得保暖一些，到下午可以根据情况增减衣物。因为大部分脑梗、心梗都是发生在早上，所以说一定要注意。另外，吃饭时可先吃蔬菜，再吃点肉类，再吃饭，这样的饮食顺序可促使血糖上升较慢，血液浓度不会急剧升高，有利于预防心脑血管疾病的发生。”邬宏纪说。

邬宏纪表示，冬季进行适当运动可有效预防心脑血管疾病，“可每天锻炼10至20分钟，偶尔做一下组合运动，如深蹲、踮脚，有利于血液循环，是减少心脑血管疾病发生的非常好的活动方式。”

此外，邬宏纪还建议要保持良好的心态和充足的睡眠，避免情绪波动，提醒市民如果既往有血糖、血压、血脂异常史，要定期监测血压、血脂、血糖等指标，如出现明显波动要及时就医。