饮食宜清淡、多吃“苦”

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化热生风，激发疔疮等疾病。

可吃些苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。

不过，苦味食物属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

宜顺应自然，合理作息

夏季昼长夜短，人体阳气旺盛，新陈代谢加快。因此，我们应顺应自然规律，调整作息时间，早睡早起，避免熬夜。同时，午休也是夏季养生的重要环节，短暂的休息能够补充精力，提高工作效率。正如古人所言：“日出而作，日入而息。”这是与自然和谐共处的智慧。

出行宜清凉，居室宜通风

夏季衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。

居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，可关闭门窗，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

适量运动，强健身心

夏季虽然炎热，但适量的运动仍是必不可少的。运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，增强身体免疫力。在夏季，我们可以选择清晨或傍晚时分进行运动，避免高温时段。同时，运动强度应适中，避免过度运动导致身体疲劳。通过运动，我们能够强健体魄，为身体健康打下坚实基础。

心态平和，避暑养神

夏季气温高，人们容易感到烦躁不安。因此，保持心态平和、情绪稳定尤为重要。我们可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情、舒缓压力。同时，避免长时间暴露在高温环境下，保持室内环境通风、凉爽，以避暑养神。正如《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”保持心态平和，是夏季养生的重要一环。