本报讯（记者 余继 通讯员 邵盛欢）冬季锻炼必不可少。不过，专家提醒，由于冬季肌肉僵硬，运动前没有热身或锻炼方法不当，相比春夏秋季更容易造成运动损伤。记者日前从普陀医院骨科门诊了解到，近段时间，因不当锻炼导致身体不同部位损伤的患者，比平时增加了30%。

“冬季温度较低，人体血管是处于相对收缩的状态。肌肉、韧带达到运动状态的时间可能会稍微长一些，如果市民在运动之前没有充分地热身，关节活动又比较大，很可能造成膝关节肿胀、疼痛等不适感。”普陀医院骨科执行主任周志杰表示，为防止运动损伤，热身尤为重要。尤其是有心脑血管疾病的人群，更要注意运动前的充分热身，并遵循循序渐进的原则，不能骤然加大运动量。

冬季最适合哪些锻炼运动方式？周志杰建议，跑步、健步走、跳绳、羽毛球都是非常合适冬季的运动项目，有条件还可以游泳、到健身馆锻炼等，增加人体心肺功能，锻炼肌肉关节等。“市民朋友在运动中一旦出现扭伤，要第一时间停止运动并观察，如果出现肿痛症状加剧甚至影响关节弯曲的情况一定要及时就医。”周志杰补充说。