①主动穿秋裤

最低气温低于10℃就该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚。

秋裤如何选择?

•总体来说要松紧适度，贴身但不紧身。

•面料以纯棉等植物纤维为宜；款式方面，最好在腹部、膝盖等处有加厚处理。

②外出主动戴帽子

如何选一顶好帽子？

•透气不透风：要注重保暖性和舒适性，以毛线、毛呢等材质为佳。一些人造革类帽子，虽然挡风，但是不透气、保暖性差，不建议选择。

•不遮挡视线：建议帽檐的宽度要小于5厘米，戴着时以不压眼、两侧视野宽阔为宜。戴眼镜的人则不要戴上面有复杂花饰的帽子。

•戴帽太久或帽子太紧可能会引发脱发。

③吃点暖的

吃钙含量高的乳制品，如热牛奶、酸奶以及奶酪，有效帮助暖身。

④多运动

到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3至5次、每次30至60分钟。

⑤泡泡脚

晚上7至9时，用40℃左右的水，浸泡双脚15至20分钟，让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。

⑥晒太阳

在阳光充足的时段和室内地点晒晒后背，时间以10至20分钟为宜，晒到身体暖洋洋、微微出汗即可。