①换穿搭：“洋葱穿衣法”

内层：排汗功能好的衣物；

中层：毛衣、绒衫等保暖性强的衣服；

最外层：防水防风材质的衣服，以应对天气变化；保证足够温暖，还方便穿脱。

②换被子

气温骤降，被子是时候正式登场，毛巾和毯子可以在旁作为辅助；气温降幅大的，建议挑3公斤左右的棉被，可根据寒冷程度加盖毛毯；气温降幅小的，棉被挑1至1.5公斤的就好，羽绒被的重量为棉被的一半左右合适。