深秋季节，脖颈、手脚、小腹最易冰凉。艾灸能驱寒祛邪，温煦全身，扶助阳气，辅以按摩命门、神阙、关元、肺俞等穴位起到散寒补阳气的作用。

医生介绍，关元穴有“一穴暖全身”的功效。中医上讲寒者热之，一般体寒人群，在家可以热敷关元穴，在一定程度上能调理寒性体质。其位置在肚脐正下面三寸的位置，用手指来量，将食指、中指、无名指、小指并拢，肚脐以下大概四个横指的距离就是关元穴。

“肺俞穴”为肺的背俞穴，肺脏之气输注在背部膀胱经上的点，它反映了肺脏气血的盛衰。肺为娇脏，喜湿润而恶干燥，秋季首重养肺，该穴有固充肺脏气血，增强机体免疫力等功效。在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。按揉该穴对咳嗽、气喘、支气管炎患者有很好的预防保健作用。

医生提醒，没有中医经验的人，请到正规医院中医科进行中医理疗，尽量避免自己胡乱操作。

养护肺阴，功在平时

“白发、脱发、面黄、黑眼圈等等，都是肾虚的表现，趁着这段时间，好好养肾，更有助于身体健康。”医生表示，日常养肾，要减少消耗，功在平时。

饮食上要多滋阴，多吃滋阴润燥的食物，比如萝卜、银耳、百合、梨、荸荠等；饮水可选择朝盐晚蜜，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，在抗衰老的同时还可以防止因秋燥而引起的便秘；休息上要早睡不熬夜，寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏；情绪上要稳定莫焦虑，要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时及时调整，午饭后可到户外走走，晒晒太阳。

（来源：“学习强国”App）