寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意头颈、腰背、脚部的保暖。

中医认为，头部是人体阳气聚积之处，头部受寒，体内阳气会散失，神经血管供血受影响，引起头痛。环境温度为15摄氏度时，从头部散发的热量占人体总产热量的1/3；在4摄氏度时则为1/2。气温下降时可以戴上帽子，做好保暖，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。

“脖子也是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。”医生提醒，适时戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

内紧外松，穿衣有序

腹部保暖极为重要，因为肚脐皮下脂肪较少，对外部寒冷刺激特别敏感，一旦受凉就易引发腹痛、消化不良、腹泻等症状。

医生表示，做好腹部保暖，晚上睡觉最好穿上睡衣，用毛巾盖腹部或穿上腹围，以免肚脐受凉。白天遵守秋冬保暖穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。内衣最好选择柔软贴身的衣服，有助于增加保温性；中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥；外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。

寒从脚生，驱寒保暖

俗话说，“寒从脚生”。秋寒易伤人，脚是全身最怕冷的部位，双脚受凉易导致人体免疫力下降，引发感冒、气管炎、消化不良等病症。因此，做好足部保暖很重要，睡觉前可用温热水洗脚，促进血液循环，使睡眠更香甜。

热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温（不烫手）泡15分钟即可。“建议大家睡前泡脚时加点米酒。用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。”医生说。

据介绍，泡脚时可在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒是1∶1的比例，再加几片生姜。此外，秋冬季节，在家里也不妨备一点紫苏叶（药店有售），泡脚、泡水、凉拌都行。紫苏叶又叫苏叶，有解表、散寒、理气、和营之效。