本报讯（记者 梁夏 通讯员 邵盛欢）近期天气转凉，温差变化大，对老年人来说易引发各种健康问题，该需要做好哪些注意事项？普陀医院老年病科专家为老年人送上一份健康指南，愿老人们都能安享健康的晚年生活。

高血压是老年人的常见病。“很多老年人的高血压有晨峰现象或白天血压较为不稳的问题，天气转凉后更要注意规律地监测血压，必要时及时调整降压药，有问题尽早咨询医生。”普陀医院老年病科主任孙毅鸿表示，近期门诊老年患者逐渐增多，除高血压外，气温下降也易引发心脑血管疾病、呼吸道疾病、感染性疾病、骨关节病变等问题。建议老年人要规律饮水，控制饮食，适当锻炼，注意保暖，及时增减衣物等。

目前，越来越多的老年人开始注重锻炼，期盼有一个健康的身体。专家表示，要根据健康情况、条件、爱好等选择合适的锻炼方式。锻炼要适度，运动时要注意保护关节尤其是膝关节，不要反复做蹲下起立的动作，以减少膝关节负重。锻炼时间也不宜过早，建议吃完早餐，稍微转暖后再出门锻炼。恶劣天气情况下，尽量选择室内锻炼。

俗话说“人老先老腿”。老年人下肢肌肉减少和力量减弱，不但对骨关节的保护性下降，还会直接造成步态稳定性下降，加上高血压、脑血管疾病、白内障等，老年人容易跌倒产生意外伤害。医疗专家提醒，老年人在日常生活中要注意预防，在日常活动和锻炼的场所要注意物品摆放位置，注意安全。夜间或早晨起床时动作慢点，先坐起来等几秒钟后再慢慢站起，减少跌倒几率。