同济口腔

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日常生活中几种护牙方法

1、选好牙刷和牙膏。首先牙刷不能挑刷毛太硬和太软的。太硬会伤及牙龈和牙齿表面的釉质，太软刷牙又刷不干净。找到自己心仪的牙刷之后，每三个月更换一次牙刷，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，会影响人的健康。市面上的牙膏有三种：一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人一般都选含氟牙膏。当口腔有其他疾病时可以选用药物牙膏，但最好咨询口腔科医师。

2、定时刷牙。每天早晚至少刷一次牙，晚上刷牙后，最好不要再吃东西。如果有条件，中午吃饭之后也刷刷牙，防止食物残渣留在牙缝里。如果有活动假牙，最好也同时取出来洗干净。刷牙每次不少于3分钟，牙齿的里面、外面都要刷到，这样才能将牙齿上的食物残渣刷干净，减少牙结石的形成。

3、定期到医院检查牙齿和洗牙。别怕去看牙科，定期检查可比牙烂后补牙省事多了。每半年去口腔科看看，一是看看有没有烂牙，如果有些轻微的龋齿，早早就补好，此时补牙，不酸不痛又省时；二是看看牙龈有没有问题，如果有轻微的牙结石，也就顺便洗洗。

4、多吃蔬菜和含钙多的食物蔬菜。在吃蔬菜时需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生。同时，丰富的维生素C对牙齿也有好处。牙齿是身体最硬的组织，但是随着年龄的增加，老年人也会有钙流失，牙齿一辈子都在和唾液交换钙离子，身体缺钙，唾液中的钙也会减少，牙齿也会缺钙。

（普陀同济口腔医院）