霜降时节是锻炼身体的大好时机。此时接近大自然、吸收天地之精华，可增强体质，增强御寒能力，为即将到来的冬季做好体能准备。

大家可根据个人情况选择不同的运动项目，只要长期坚持，必能受益。

太极拳等传统保健项目，动作舒缓，柔中有刚，更适合中老年朋友。

此时，切不可进行一些使人大汗的运动。因为，中医认为秋季主收敛，出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会引发疾病。

另外需要注意的是，秋练时要尽量躲避早雾，减少诱发呼吸道疾病的机会。

外出锻炼最好选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时间段。