霜降时节是锻炼身体的大好时机。此时接近大自然、吸收天地之精华,可增强体质,增强御寒能力,为即将到来的冬季做好体能准备。
大家可根据个人情况选择不同的运动项目,只要长期坚持,必能受益。
太极拳等传统保健项目,动作舒缓,柔中有刚,更适合中老年朋友。
此时,切不可进行一些使人大汗的运动。因为,中医认为秋季主收敛,出汗太多容易伤阳,一旦阳气耗损,就会引发疾病。
另外需要注意的是,秋练时要尽量躲避早雾,减少诱发呼吸道疾病的机会。
外出锻炼最好选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时间段。