霜降过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时需保养阳气，人们的起居时间应顺应时令早睡早起。早睡可使阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。

保证睡眠充足，还可以缓解秋乏。大家要继续坚持睡“子午觉”，每日保证7至8小时的睡眠时间。

着装 护好三处

霜降节气，应循序渐进地添衣保暖，尤其是对于老人、小孩、孕妇以及体质虚弱之人，要着重护好头、脚和肚脐三处。

●肚脐

肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免，泌尿系统疾病也容易找上门来。

●头部

头是全身阳气最旺盛的部位之一，这个地方如果受寒，体内阳气会大量散失。对于心脑血管疾病患者、四肢不温的人以及易感风寒的人来说，尤其危险。

●脚部

人体脚部分布着6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。

饮食 宜平补

霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。

中医认为，秋季宜收不宜散，一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等应少吃；辛辣火锅、烧烤等，最好不吃。

由于天气渐冷，寒冷的刺激易扰乱胃肠蠕动的正常规律，此时，少食多餐有助于减轻胃肠负担。

霜降是秋补的好时节，平日可选用气平味淡、作用和缓的食品，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，烹饪时以汤、粥类最为适宜。

在水果的选择上，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都比较适宜。

此外，大家还可在饮食中适量增加如山楂、五味子等酸味食物，以收敛阳气。