常言说“春捂秋冻”，但“秋冻”并不等于盲目挨冻。医生介绍，“秋冻”是指在秋季气温刚开始下降时，不要过早、过多增加衣物，让人体更能适应季节变化，提高免疫力。

那么，怎样判断何时该冻？何时该添衣？医生告诉你一个小诀窍：温度不低于20℃时可以适当“秋冻”，此时身体感受凉而不寒；若气温急剧下降，感觉非常冷,则不可一味坚持“秋冻”；气温降到15℃以下且持续两周以上就可以穿上秋冬衣服。

以下4个部位不建议“秋冻”

头颈不能冻

头颈部是寒气入侵的主要部位，会导致感冒、咳嗽、头痛等不适。

建议戴帽子、系围巾，有效保暖头部和颈部。

模仿“乌龟伸脖”动作，前后伸缩脖子，再左右转动，可有效缓解疲乏，改善颈椎功能。

腰腹不能冻

老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重，建议早晚出门时穿马甲。

广播体操里的腹背运动和蹲起运动，都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上，也有振奋阳气的作用。

脚部不能冻

俗话说，“白露不露身，寒露不露脚”。进入寒露后，要注意足部保暖，以免寒从足底生。

除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。

用热水泡脚可以舒筋活血，保养全身。泡脚时可重点按摩太冲、太白、太溪三个穴位，泡脚水温在38℃至42℃较合适，泡脚时间不要超过20分钟。

关节不能冻

天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重，尤其是膝关节。

气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，滑液黏度增强，会影响关节活动。气温起伏多变，可采取“洋葱穿衣法”，像洋葱一样层层叠加式穿搭，避免着凉感冒。