不知不觉，春节长假已结束。为了帮助大家用一个崭新的面貌和积极的态度开启新的生活，这份收心指南请查收。

PART.01

沉溺假期无法自拔综合症

在春节长假期间，有一些人既不出去玩，也不忙事情，一天到晚就是抱着电脑或手机，沉溺在网络里，几天下来之后头昏脑涨，眼涩发干。

应对方法：对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；工作时要尽量调整状态，认真投入，休息时也要给心灵放个假。

PART.02

头昏脑涨睡眠紊乱综合症

春节期间，许多人作息时间不规律，导致一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬很久才能睡着。

应对方法：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚。

PART.03

假期消化不良综合症

春节假期肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。

应对方法：对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态。

PART.04

精神涣散上班综合症

春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状：晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力。

应对方法：长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了解，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来。

（来源：“舟山市普陀区工会”微信公众号）