发生意外落水,有两种自救方式：抱膝式、仰漂式。

①抱膝式自救

双手抱住膝盖，低头成蜷缩状，这时人体会慢慢上浮，当感觉背部离开水面时，迅速向下推水，同时抬头换气，下沉恢复抱膝状态，重复这个动作换气，这种方式可以延长自救时间，但有一定难度。

②仰漂式自救

全身放松，双手向两侧伸直，自然沉入水下，让身体保持水平或略微倾斜，让口、鼻露出水面呼吸，其余的部位则在水面下维持浮力，呼吸时要吸多呼少，保持胸腔内有一定的空气以增加身体的浮力，这种动作难度较小，所需体力较少，但风浪太大不宜采用。