本报讯（记者 梁夏 通讯员 邵盛欢）近日，一款号称能矫正驼背、改善形体的“十字形体棍”走红，引来不少爱美人士的追捧。

记者在电商平台输入“十字形体棍”“十字棍”等关键词，就会跳出不少售价在几元至几十元不等的十字形交叉训练器（“十字形体棍”），且大部分都有销售记录，有的月销量近万。记者看到，这些产品都将矫正驼背、体态等字样放在页面简介上，并称儿童、成人都适用。不少产品页面上还有教学视频，称每天坚持10分钟，一段时间后就能有效果。

那么，它真的管用吗？记者采访了普陀医院康复医学科主任曹明辉。曹明辉表示，盲目跟风使用可能会给身体健康带来隐患。“驼背本质上是姿势不良导致的骨骼与肌肉博弈后形成的一个平衡，它是一种平衡适应状态。当你要硬性去打破这个平衡时，对身体不一定好。”曹明辉介绍了应力遮挡的概念，应力遮挡是指当两种或者多种具有不同刚度的材料共同承载外力时，刚度较高的材料将会承担较多的载荷，而刚度较低的载荷则只需承载较低的载荷，这个概念在“十字形体棍”操作上同样适用。“如果长期使用这种训练器，身体上的应力会沿着金属下传到尾骶部、骶部部位，当腰上的肌肉或韧带承担的应力传递下去时，腰部一直没有应力刺激，它的适应性和保护性就会下降，一旦拿掉训练器，腰部就很容易造成不稳定。”

曹明辉说，人体脊柱是由横轴、纵轴和矢状轴构成的三维架构，又分颈、胸、腰、骶及尾五段，每段走向都不一样，例如颈曲向前、胸曲向后等，而驼背矫正主要在于胸曲。如果硬性掰直，就要将胸曲曲度往腰椎或颈椎引导，这个过程中如果没有合适的治疗办法跟进，反而会引起腰椎或颈椎疾病。

那么生活中如何改善驼背呢？曹明辉表示，要保持动态的平衡和对称，日常生活中可用以下几种常用的方法。比如睡觉最好平躺，如果不能保持平躺，就要让左侧卧和右侧卧的睡眠时间保持平衡，同时左侧卧手脚放置位置也要和右侧卧手脚放置位置一致。另外，坐姿要正，避免跷二郎腿，尽量少接触打羽毛球、打乒乓球这类单手活动的偏侧运动，可以选择游泳、打篮球等平衡对称的体育活动。

若想要矫正驼背、改善形体，曹明辉建议，一定要在专业医生的指导下，利用科学评估，采用针对性的治疗方法，并随着训练阶段适时调整新的运动处方。