早晚刷牙

刷牙的目的是清除口腔内的牙菌斑（指粘在牙齿表面呈斑片状的软垢）。口腔内的细菌具有“粘”在牙齿上的本事，漱口并不能有效清除牙齿上的细菌。

一人一刷一口杯，睡前刷牙后不能进食。使用保健牙膏刷牙，定期更换。

保健牙刷的标准

①刷头小，便于在口腔内转动自如。②刷毛排列合理，各束之间有一定间距。③牙刷头较软，长度适当。④牙刷柄长度、宽度适中，并具有防滑设计。

牙刷一般3个月左右更换一次。用水平颤动拂刷法刷牙，避免横刷。

正确的刷牙方法能够在清除牙菌斑的同时保护牙龈及牙齿不受损伤，目前使用比较多的有水平颤动拂刷法和旋转刷牙法（“画圈法”）。

实际应用中，在水平颤动拂刷法的基础上，可以结合旋转刷牙法，即在水平颤动刷牙后，使刷毛沿牙面外形缓慢做圆圈形状旋转，上牙向下，下牙向上。这样可以结合两种刷牙方法的优点，弥补不足。

刷牙的时候要避免大力横刷，这样对牙龈的损伤很大，极易引起牙龈出血，且长期横刷可以引起牙齿颈部的楔状缺损，造成牙齿颈部敏感至疼痛。

除了使用正确的刷牙方法，刷牙时达到足够的时间也很重要，一般建议每次刷牙不少于2分钟。

使用含氟牙膏刷牙

不建议1~2周岁儿童使用含氟牙膏。建议超过3周岁的儿童可以开始使用含氟牙膏。3~6岁儿童韩佛牙膏用量约黄豆大小（0.12~0.25mg），随着儿童年龄增大，可以适量增加牙膏用量。

清洁义齿

可摘义齿（活动假牙）应每天摘下清洁。为了预防龋齿和粘膜病，可摘义齿需要在餐后摘下清洁，睡前清洗干净后置于清水中，并使用义齿清洁片清除义齿上附着的细菌。

普陀存济口腔（原普陀同济口腔）